수면 주기 활용 팁
잠드는 데 보통 15분쯤 걸려서 위 시간에 이미 반영돼 있어요. 성인은 하루 7~9시간, 수면 주기로는 5~6번이 권장돼요. 알람이 깊은 잠 한가운데 울리지 않도록 주기가 끝나는 시간에 맞추면 아침이 덜 힘들어요.
원리
잠은 약 90분 주기로 반복돼요. 깊은 잠 한가운데보다 주기가 끝날 때 깨면 덜 피곤하게 느껴지는 경우가 많아요. 계산기는 잠드는 데 걸리는 약 15분을 더해서 주기 단위로 계산해요.
몇 시간 자야 하나요?
성인은 보통 7~9시간, 즉 5~6주기가 필요해요. 주기 길이는 사람마다 달라서 참고용으로 쓰세요.
일반 정보이며 의료 조언이 아니에요.
자주 묻는 질문
몇 시간 자야 해요?
성인은 보통 7~9시간을 권해요. 주기로는 다섯 번(7시간 30분)이나 여섯 번(9시간)이에요.
수면 주기는 몇 분인가요?
평균 90분이지만 70~120분 사이로 사람마다 달라요.
왜 15분을 더하나요?
대부분 잠드는 데 10~20분이 걸려요.