Consejo
Se calculan unos 15 minutos para dormirse; las horas de arriba ya los incluyen. Los adultos necesitan de 7 a 9 horas, es decir, de cinco a seis ciclos.
Cómo funciona
El sueño va en ciclos de unos 90 minutos. Despertar al final de un ciclo suele sentirse mejor que en sueño profundo. La calculadora cuenta ciclos completos y suma unos 15 minutos para dormirte.
¿Cuánto dormir?
La mayoría de adultos necesita 7–9 horas, es decir 5 o 6 ciclos. La duración varía según la persona.
Información general, no consejo médico.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas horas debo dormir?
Los adultos, de 7 a 9 horas: cinco ciclos (7 h 30) o seis (9 h).
¿Cuánto dura un ciclo de sueño?
Unos 90 minutos de media, entre 70 y 120.
¿Por qué sumar 15 minutos?
La mayoría tarda 10–20 minutos en dormirse.